Quieres saber qué es bueno para la celulitis? Los hoyuelos son lindos, pero ninguna mujer los quiere en sus muslos. Desafortunadamente, a lo largo de los años, simplemente los hemos aceptado como parte del envejecimiento y la desaceleración del metabolismo.
La buena noticia es que, si sabes lo que realmente está causando tu celulitis, tienes la clave para eliminarla y prevenirla. Hay un puñado de cambios más grandes en el estilo de vida que puedes hacer para comenzar a reducir la piel de naranja en cualquier parte de tu cuerpo.
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Pero solo por una buena medida, aquí está la mano amiga de la naturaleza en lo que concierne a las hierbas, alimentos y ejercicio. Ayudarán a fortalecer el tejido conectivo, mejorar el drenaje linfático y estimular la circulación.
Estos 5 consejos que encontrarás a continuación te serán de gran ayuda para reducir y eliminar la celulitis.
Consejo 1: Bebe mucha agua purificada y té verde
El agua, el té verde y el jugo de limón fresco ayudan a equilibrar tu pH y eliminan las toxinas que están “bloqueadas” en las células grasas justo debajo de la piel. Al eliminar estas toxinas acumuladas, tu cuerpo podrá eliminar el exceso de células grasas, lo que provocará una gran pérdida de peso.
La hidratación adecuada también limpiará tu sistema linfático y fortalecerá el colágeno en tu piel, lo que ayudará a reducir esa apariencia “grumosa”. Bebe al menos 1,5 litros de agua purificada al día e intenta reemplazar tus tazas diarias de café con té verde o de hierbas.
El café empeora la celulitis porque bloquea la capacidad natural de tu cuerpo para deshacerse de las toxinas acumuladas. También ejerce una gran carga sobre tu hígado, que es responsable de desintoxicar y quemar grasa.
Consejo 2: Come limpio
Una dieta saludable juega un papel importante en mantener a raya la celulitis. Sigue estos consejos para deshacerte naturalmente de la celulitis alcalinizando y nutriendo tu cuerpo:
Agrega tantas frutas y verduras crudas ricas en antioxidantes a tu dieta como sea posible. Úsalas en batidos, jugos, ensaladas, sopas, pasta vegana cruda…
Una dieta rica en antioxidantes te ayudará a producir colágeno adicional, que es una de las mejores formas naturales para deshacerse de la celulitis.
Si no deseas comer todo completamente crudo, elige verduras al vapor, ñame, camote, lentejas, quinoa y otros alimentos cocinados saludables que contienen mucha fibra y nutrientes.
Si no tienes una dieta vegana, limita tu consumo de proteínas animales y lácteos, y solo elige productos de alta calidad. Limita o elimina tu consumo de productos de soya no fermentados, como yogurt de soya, leche de soya y tofu.
Elige productos de soya fermentados más saludables, como miso, tempeh y tamari, y reemplaza la leche de soya con leche de almendras.
Elimina todos los alimentos procesados, incluidos los fritos, los productos de granos refinados y los dulces. Son ricos en grasas saturadas y azúcares refinados, lo que aumentará dramáticamente tu celulitis al hacer que tus células grasas sean aún más grandes.
Consejo 3: Limita tu consumo de sal
Reduce la cantidad de sal en tu dieta y elige siempre sal de alta calidad como la sal del Himalaya o la sal marina sin refinar. El sodio te hace retener el exceso de agua, haciendo que la celulitis parezca aún peor.
Los alimentos que son extremadamente ricos en “sodio oculto” incluyen sopa enlatada, cubitos de caldo, aderezos y salsas para ensalada, papas fritas, pan y queso. Puedes obtener mucho sodio natural de las algas, frutas y verduras como el apio y las verduras de hoja verde.
Consejo 4: Intenta el cepillado en seco
Al cepillarte en seco el cuerpo todas las mañanas o noches antes de bañarte, estimularás tu circulación y romperás los líquidos debajo de tu piel. Esta práctica simple desintoxicará tu cuerpo, aumentará tu metabolismo y naturalmente reducirá la celulitis.
Comenzando por tus pies, cepilla suavemente tu piel hacia tu corazón. Usa un trazo ligero pero firme y ten cuidado con las partes más suaves de tu cuerpo. Después de cepillarte, dúchate para limpiar completamente tu piel. Termina nutriendo tu piel con un humectante natural como el aceite de coco o la manteca de karité.
Consejo 5: Suda
La sudoración ayuda a limpiar el sistema linfático y a desintoxicar el cuerpo. Para obtener los mejores resultados, combina el ejercicio cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.
Los ejercicios cardiovasculares como el baile, la carrera o el entrenamiento HIIT aumentarán la circulación sanguínea y eliminarán las toxinas. El entrenamiento de fuerza como estocadas, sentadillas y Pilates te ayudará a desarrollar tejido muscular magro en áreas propensas a la celulitis, como los muslos y la parte inferior.
Consejos extras para que tu piel se vea aún más suave: toma una ducha de contraste después de hacer ejercicio para mejorar aún más la circulación. Comienza tu ducha con agua caliente, cambia de repente a frío, vuelve a agua caliente y repite. Si no te gusta entrenar varias veces a la semana, siempre puedes intentar estiramientos suaves de yoga o sudar en el sauna.