Puede ayudarte levantar pesas en el gimnasio y perder peso a eliminar la celulitis? Un régimen de ejercicio que incorpore levantamiento de pesas puede mejorar tu esfuerzo general para reducir la apariencia de la celulitis.
A medida que desarrollas músculo, quemas calorías más rápido y eso promueve la pérdida de peso, lo que mejora la apariencia de tu piel.
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Sin embargo, perder peso y fortalecer los músculos de las áreas propensas a la celulitis no eliminará por completo la textura de la piel con hoyuelos porque no resuelve la causa raíz del trastorno.
Formación de celulitis
La celulitis se forma en la capa de grasa subcutánea, la capa superior de grasa que el cuerpo mantiene para el soporte estructural y el aislamiento. A medida que la elasticidad del tejido conectivo que rodea esa capa de grasa disminuye, las fibras se tensan sobre la capa de grasa.
La capa de grasa presiona contra el tejido conectivo debilitado, dando como resultado una textura con hoyuelos en la superficie de la piel. Ocho de cada 10 mujeres tienen celulitis, según la Clínica Mayo, con una afección que se forma principalmente en los muslos, caderas y espalda.
Músculo y celulitis
El entrenamiento con pesas, que incorpora pesas libres, máquinas de pesas y bandas de resistencia, desarrolla músculos.
Obtener más músculo aumenta tu tasa metabólica. Un metabolismo más rápido hace que tu cuerpo queme más calorías, aprovechando su suministro de grasa almacenada.
Debido a que la celulitis está atrapada dentro del tejido conectivo, el entrenamiento de resistencia puede remodelar el tejido y suavizar la apariencia de la celulitis. Perder peso también puede aliviar la presión entre la capa superior de grasa y el tejido conectivo, lo que reduce la celulitis.
Investigación
Algunas investigaciones indican que el ejercicio ayuda a mejorar la textura de la piel al reducir la grasa en las áreas de almacenamiento de grasa del cuerpo y la capa propensa a la celulitis.
En “Curación sin medicación”, Robert S. Rister cita un estudio de pérdida de peso realizado en la Universidad de Maryland en el que los participantes del estudio, que perdieron alrededor de 15 libras durante seis meses, perdieron tanta grasa debajo de la piel de los muslos, donde la celulitis se había formado, ya que perdieron la grasa que almacena el cuerpo para obtener energía.
Recomendaciones
En medio de una variedad de tratamientos tópicos e internos que pretenden reducir o eliminar la celulitis, una dieta saludable y ejercicio regular son la mejor manera de tratar la celulitis. Pick recomienda hacer ejercicio con pesas de 20 a 45 minutos de tres a cinco veces por semana para quemar el exceso de grasa y aumentar el tono muscular.
Aunque no menciona específicamente el entrenamiento con pesas, Rister recomienda caminar 45 minutos al día tres veces por semana a un ritmo que aumente pulso 50 a 60 por ciento.
Causa principal
A pesar de que los profesionales médicos convencionales y holísticos alientan a las mujeres a concentrarse en ganar músculo y reducir la grasa corporal en general como una solución a la celulitis, no están de acuerdo en qué causa que el tejido conectivo del cuerpo se debilite.
El problema puede ser el resultado de la genética, el estrés, un estilo de vida inactivo o el uso de anticonceptivos hormonales. Pick dice que el desorden del tejido conectivo resulta de una circulación sanguínea y linfática comprometida.
En “Curación sin medicación”, Rister escribe que la celulitis “es el resultado del fluido desplazado en lugar de la grasa acumulada”.